おやつの内容は「何を食べるか」だけでなく「どう作るか」も重要です。特に、ポテトチップスや焼き菓子のように、高温で加熱（揚げる・焼く）された食品には、 AGEs（終末糖化産物） という老化物質が発生します。 これは、糖とタンパク質が高温で結合してできるもので、強い毒性を持ちます。エビデンスでは、AGEsの過剰摂取が将来の血管疾患や糖尿病のリスクを高めるだけでなく、子どもの体内でも炎症を促進することが指摘されています。高温で茶色く焦げたものは美味しいですが、それはAGEsのサインでもあります。普段のおやつは、なるべく 「蒸す」「茹でる」 といった低温調理のものを中心に選ぶのが理想的です。

令和８年度の入会者数が定員に達したため、今後入会希望される方はキャンセル待ちとなりますので、ご承知おきください。

揚げたてのスナック菓子や、安価な植物油脂を使ったおやつには、 オメガ6脂肪酸 （リノール酸など）が多く含まれています。これらは必須脂肪酸ですが、現代の食事では過剰摂取になりがちです。 研究によれば、オメガ6の過剰摂取は体内で 慢性的な炎症 を引き起こしやすく、アレルギー疾患の悪化や情緒不安に関与するとされています。さらに、作り置きの揚げ物に含まれる 酸化した油 は、細胞にダメージを与える活性酸素を発生させます。おやつに揚げ物を選ぶ際は、古い油を避けることや、日常的にオメガ6が多くなりすぎないよう配慮することが、子どもの健やかな体と心を守るポイントになります。

子どもが大好きなお菓子やジュースに含まれる 砂糖（ショ糖）や果糖 の過剰摂取は、脳と心に大きな影響を与えます。これらは「単純糖質」と呼ばれ、摂取すると血糖値を急激に上昇させます。 エビデンスとして注目されているのが、その後の「低血糖」状態です。急上昇した血糖値を下げるためにインスリンが過剰分泌され、今度は血糖値が下がりすぎてしまうのです。この変動により、子どもの イライラ、集中力の欠如、さらにはキレやすさ といった行動面の問題が引き起こされることがわかっています。おやつを選ぶ際は、パッケージに「果糖ぶどう糖液糖」などの表記がないか、甘すぎる飲み物を与えすぎていないか、一度チェックしてみてください。

今回は、「おやつ」をテーマにします。 当学童クラブでは、子どもたちの体に良いおやつの提供を心掛けています。どんなことに気を使っているのか、紹介していきます。 放課後のお楽しみである「おやつ」ですが、市販のスナック菓子やカップ麺などの 超加工食品 には注意が必要です。超加工食品とは、糖分や塩分、脂肪分が多く、保存料などの添加物が大量に加えられた食品を指します。 最新の栄養学の研究では、これらを頻繁に摂取することで、子どもの肥満リスクが大幅に高まるだけでなく、 脳の報酬系を刺激して依存性を引き起こす ことが報告されています。栄養がほとんどない一方でカロリーだけが高いため、成長に必要なミネラルが不足し、将来の生活習慣病リスクを底上げしてしまいます。裏面の原材料名を見て、聞き慣れない添加物が多いものは、できるだけ日常の選択肢から外すよう心がけましょう。

すでに申し込みをされている方、及び申込希望をいただいている方を勘案すると、残り2名程度の受け入れとなります。（）1月中には募集を締め切りそうなので、ご希望の方はお早めにお手続きください。

2026年度より、当クラブの利用料金は 月額一律 4,980円（会員）  といたします。 横浜旭学童クラブは、単なる「預かり」ではなく、 子どもたちが健やかに育つ育成環境 を提供する場です。 今回の料金改定には、次の思いを込めています。...

こんにちは！横浜旭学童クラブです。 全8回にわたり、「完璧主義との付き合い方」をテーマにお届けしてまいりました。最終回となる今回は、これまでの内容を振り返りながら、お子さんの「自分らしさ」を大切にし、その輝きを未来へつなげていくためのヒントをまとめてお伝えします。...

こんにちは！横浜旭学童クラブです。 これまで、完璧主義の傾向があるお子さんへの関わり方として、「自分への優しさ（セルフコンパッション）」や「小さな失敗体験」の大切さをお伝えしてきました。今回は、完璧主義を少し楽にするための「考え方のコツ」に注目してみましょう。...

こんにちは！横浜旭学童クラブです。 前回は、「自分への優しさ（セルフコンパッション）」を育むことの大切さについてお話ししました。今回は、失敗への恐れを和らげるための、もう一歩踏み込んだ関わり方として、日々の「体験」を通じたアプローチをご紹介します。...

こんにちは！横浜旭学童クラブです。 前回は、「周りの評価や失敗をとっても気にするタイプ」のお子さんの心の状態について触れました。失敗を過度に恐れたり、周りの目を気にしすぎたりするお子さんには、どのようなサポートができるのでしょうか。その大きな鍵となるのが「セルフコンパッショ...

こんにちは！横浜旭学童クラブです。 前回は、お子さんの「頑張る力」を伸ばす健全な完璧主義との関わり方についてお話ししました。今回は、もう一つの傾向である「周りの評価や失敗をとっても気にするタイプ」のお子さんの心と、その背景について考えていきましょう。...

こんにちは！横浜旭学童クラブです。 前回は、完璧主義にもいくつかのタイプがあり、特に「自分なりの高い目標に向かって頑張るタイプ」と「周りの評価や失敗をとっても気にするタイプ」という2つの傾向についてお話ししました。 今回は、その中でも「自分なりの高い目標に向かって頑張るタ...

こんにちは！横浜旭学童クラブです。 前回は、最近増えていると言われる「完璧主義」の傾向についてお話ししました。一口に完璧主義といっても、実は様々なタイプがあることをご存じでしょうか？ お子さんの個性をより深く理解するヒントになるかもしれません。...

こんにちは！横浜旭学童クラブです。 子どもたちは日々、遊びや勉強の中でたくさんの「できた！」を経験し成長していますね。その中で、「もっと上手になりたい！」「きちんとやりたい！」という気持ちは、とても大切な向上心です。 さて、最近「完璧主義」という言葉をよく耳にしませんか？少...

第5回：AI時代における自己成長と自分の価値を高める方法 こんにちは！今回が最終回です。AI時代において、どのように自分自身を成長させ、価値を高めていけるかについてお話しします。 これまでのお話で、AIの進化により多くの仕事が効率化され、人間にはより個別的な能力が求められる...

第4回：AIの進化と私たちの「仕事」の未来 こんにちは！今日は、AIがさらに進化したときに、私たちの「仕事」がどう変わるのかについて考えてみましょう。 まず、AIの進化について簡単におさらいします。現在のAIは、特定のタスクを非常に効率よくこなす「特化型AI」（Narrow...

### 第3回：ショート動画で失われる「聴く力」とその影響 こんにちは！今回は、ショート動画のようなコンテンツが私たちの「聴く力」や「ネガティブ・ケイパビリティ」にどのように影響を与えるのかを考えてみましょう。 近年、スマートフォンやインターネットで手軽に楽しめる動画が増え...

第2回：AI時代に輝く「共感力」 こんにちは！今回はAI時代に特に重要になる「共感力」と、それに関連する「アサーション」についてお話しします。 まず「共感力」について考えてみましょう。共感力とは、他の人の気持ちを理解し、一緒に感じる力のことです。つまり、相手が何を考えている...

第1回：AI時代に必要な「創造性」 みなさん、こんにちは！今日はAIが進化する時代に必要とされる「創造性」についてお話ししますね。 まずはAIについて簡単に説明します。AIとは「人工知能」のことで、コンピュータが人間のように考えて問題を解決する技術です。例えば、AIは大量の...